Beyonce trabaja sus curvas, y ahora sabemos cómo gracias
a su entrenador personal, Marco Borges, que le ayudó a recuperar rápidamente tu figura después del embarazo. "If un amante de la comida nacida en Houston, como puedo hacerlo, usted también." Simplemente pruébate durante 22 días", dice el cantante. De hecho, está tan satisfecho con los resultados que el año pasado se decide a lanzar un servicio de vegano de comida para tratar con él, con menús que oscilan entre los 10 y los 12 euros,según el número de días que les contratan.
Método de Borges se basa en un Mega dieta durante 22 días, que es el tiempo que tarda el cuerpo asimilar un cambio de hábitos, acompañado por una media hora de ejercicio diario. Directrices que han dirigido 'celebs' como Jennifer López, Gwen Stefani y Shakira, y que puede accederse a través del libro la revolución de 22 días. Explica cómo mantener dieta vegano (sin productos animales) basado en verduras, frutas, cereales, frutos secos y verduras de acuerdo 80-10-10 relación. En otras palabras,el 80% de carbo hidratos, 10% de grasa y 10% de proteína.
Las recetas, todo sin gluten y en basadas a productos frescos, son muy variadas y platos de diferentes países, con la intención de no caer en una monotonía de sabores.El humus, las semillas de Chía, la quinoa, los frijoles o la patata dulce son algunos de ellos estrellas de la comida del menú y están que son muy ricos en nutrientes y bajo en calorías.
Un entrenamiento completo
Rutina de Beyonce incluye todo tipo de ejercicios destinados a endurecer y tonificarlas curvas y por ello no sin pesos, esenciales para desarrollar los músculos. Utiliza bandas de goma en los ejercicios, añade resistencia y dificultad para el movimiento, y kettlebels practicar la sentadillas, que además de la 'prensa' hombro conseguir involucrar a todo el cuerpo en formación.
Los sprints son otro de los puntos fuertes de la planificación semanal de la cantante."Son ideales para la construcción de la fuerza y la explosividad con la que B se mueve por el escenario," dice Borges. Por lo tanto, presenta el 'HIIT' o el entrenamiento de alta intensidad, que se intercala un minuto corriendo con otros dos caminando durante media hora. Una herramienta que ya ha demostrado ser muy útil para perder grasa y acelerar el metabolismo. Descargar el Libro de Marco Borges Aqui:
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